科学有效的减肥方法

        就减肥而言,相信是每个人肥胖的人都在做的事情,有些人即使用各种减肥方法,仍然达不到目的,有些人甚至选择节食减肥,给身体带来一些不适,那么科学、正确的减肥方法到底有哪些呢!

1.以酒充饥

饮水可以排毒减肥,这是人们公认的一种方法。肚子饿的时候,要想吃东西,不防水来抵御饥饿。不过,喝水时要注意,不能喝牛,要慢慢喝水,这样可以避免因水分不能被吸收而导致水肿。喝水减肥,一般指的是白开水,而非含有各种成分的汽水。如想喝其它水,小班建议喝汽水这类偏碱性的水。

2.一天燃烧100kcal

假如每天多消耗100kcal,即使你一天不吃一顿,一年也可以瘦掉4.5kg。例如:每天花20分钟就可以快速行走,除草,或者花上30分钟来打扫卫生,或者跑步10分钟。

3.茶水减肥

通常的茶都含有儿茶素、咖啡因、茶多酚等能帮助减肥的物质,能在短时间内促进体内热量燃烧,刺激身体的新陈代谢,加速减肥。要想快速减肥,可以养成喝茶的习惯,饭后半小时或进食油腻食物后,喝点茶来解腻。但是要注意,在经期或怀孕的女性喝茶要少。

4.常漱口

人们容易肥胖,很大程度上是由于无法控制食欲。而且舌苔太厚会影响人的味蕾,让你怎么吃都不能满足。所以,日常生活中要勤漱口、漱口时,可以用牙刷把舌苔清掉。此外,漱口后,你会有意识地提醒自己漱过口,不能吃东西,这样可以有效地控制食欲,帮助减肥。

5.餐后半小时站

餐后立即坐下休息,不利于肠胃消化,腹部容易肥胖。餐后站立半小时,促进肠道蠕动,消除腹部赘肉。

6.进行健美操运动

        健美操指的是氧参与代谢的一种运动。健美操需要消耗大量的糖和脂肪为身体提供能量,减肥效果比无氧运动要好得多。要想在短时间内瘦下来,可以做更多的有氧运动。