2023年三伏天时间表查询

       一年中最热的时间是三伏天，现在是六月，预计三伏天也会到来。很多人认为夏至节气是三伏天，但事实并非如此。是夏至三庚日。那么，2023年三伏天实际上是什么时候开始的呢？我们来看看下面2023年全新的三伏天时刻表。

       2023年三伏天什么时候开始？

       从7月11日起，2023年三伏天逐渐出现。实际时刻表如下：

       初伏:2023年7月11日～2023年7月20日，共10天；

       2023年7月21日中伏:～2023年8月9日，共20天；

       2023年8月10日末伏:～2023年8月19日，共10天。

       从7月11日到8月19日，今年的三伏天持续了40天。

       三伏天如何高温防暑？

       1、夏季不提倡户外、白天进行登山等强烈活动，建议选择游泳、早晚跑步等体育活动。

       2、多喝开水，按时喝水。口干时不要喝。口干后不要疯狂饮用。少喝果汁、苏打水等饮料，含有大量糖精和电解质。喝醉会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

       3、不要喝太多。夏天受温度影响，身体容易积聚寒湿，寒湿过旺也是皮肤溃疡肿胀的原因。如果大量喝白酒，会帮助热湿，相当于火上加油。

       4、饮食不应该太清淡。夏天，人们活动时间长，出汗多，消耗大量。他们应该尽可能多地吃鸡肉、鸭子、瘦肉、鱼类、鸡蛋和其他健康食品，以适应人体的新陈代谢。盛夏季节，生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜含水量高；桃子、杏子、甜瓜、甜瓜等水果含水量为80%至90%，可用于补充水分。

       5、午休时间不宜过长。如果午休时间过长，中枢神经系统会加深和抑制，大脑中血容量的相对降低会减缓新陈代谢过程，导致醒来后全身不适和更困倦。

       6、避免遇热后“快速冷却”。在炎热的夏天，当我们外出或工作回来时，我们要么打开足够的电风扇，要么立即洗个冷水澡，这会使全身毛孔迅速关闭，但体内的热量无法释放。由于大脑血管的快速收缩，也会导致大脑供血不足，令人头晕。
       7、空调室内外温差不宜过大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使温度再热，空调室温也不宜低于24度。

       8、不要戴金属首饰。金属装饰中的一些金属沾有汗液，接触过的皮肤可能会出现发红或瘙痒等不适，容易引起过敏性皮炎。

       9、夏天出门记得准备好防晒用品，尽量不要从早上10点到下午4点在烈日下走动。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护工作，比如打太阳伞，戴太阳帽，戴太阳镜，最好擦防晒霜。

       10、日常生活要规律，不要长时间熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时记得不要躺在空调的通风口和电风扇下。

       11、外出时还要随身携带防暑降温药物，如十滴水、仁丹、清凉油等，防止紧急使用。