两公里跑步几分钟合格

奇闻趣事 2022-10-10 09:54www.facebook-novi.com奇闻趣事

一般正常速度的所用时间为10分钟以内,体质较好或受训过的可以在7-8分钟内,比较突出的则在7分钟内可以完成。由于各人体质不一样,所需时间会有一定差距,量力而为避免造成运动损伤。

两公里跑步几分钟合格


在跑步前应有充分的热身运动,使身体处于比较活跃的状态,避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

跑步后应注意拉伸运动,放松肌肉韧带,舒缓大腿小腿手臂和背部肌肉,避免肌肉酸痛。

跑步不仅是一种体育锻炼方法还是有氧呼吸的有效运动方式,刚开始可选择慢跑,避免突然大量运动导致身体损伤。

Copyright © 2016-2025 Facebook-novi.com 美国网 版权所有 Power by

美国留学|美国总统|美国电影|美国网|美国大学排名|美国大选|美国签证|美国首都|美国股市|美国人口