长时间坐着背疼怎么办

大家好，我是生命之梁王大夫。实际好多人由于长时间的伏案工作导致好多人的后背呈弓形，就是出现驼背的现象，驼背的现象主要就是长时间的伏案导致的，但是如何用简单的方法来解决呢？实际我们平时在生活过程中也是有方法来解决的，比如说当出现我们弯腰驼背或者甚至我们没有的时候，为了防止我们出现弯腰驼背的现象，我们可以做这个动作这个动作，怎么做呢？比如说双手平举，双手呢平举，平举以后紧接着转掌，掌心朝前，紧接着先向外用力，向外用力完了以后紧接着再向后用力，腰呢可以轻轻地向前探，做这样的动作，这样的动作每天早晨和晚上可以各做一次，每次呢可以各做3到6遍，每一遍呢就这一个动作需要正常情况下需要做30秒到3分钟之间，才可以有效的拉伸，才可以有效的松解，才可以解决我们的弯腰驼背的现象。