时差睡不着怎么办

失眠没有快速入睡的方法，但可通过如下方式调理： 1、作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟； 2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯； 3、去除诱因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。去除这些诱因，失眠症状便可缓解； 4、药物治疗：舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。 具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。