怀孕睡眠质量差怎么办

在孕妇群中，可能会偶尔碰到孕妇睡眠不好的情况，多数是由于怀孕以后激素水平的影响，在早期可以引起脑部的轻度水肿，可以影响到神经中枢，可能出现睡眠不好、失眠、易惊、多梦等情况。针对睡眠不好的症状，轻度的可以通过自身精神、心理的调控来缓解症状。如果是严重的睡眠不好，孕妇也不要形成很重的思想负担，不要每天一到睡觉的时候就非常紧张。其实可以做一些相关的治疗，比如头部的轻度按摩，或者睡前喝牛奶或者可以吃少量的巧克力。从中医角度来说，可以用一些镇静、安神的中药来进行调控，可以达到很好的效果。